Therapeutisches Boxen in Bern und Umgebung

Therapeutisches Boxen

Therapeutisches Boxen ist eine spezialisierte Interventionsform, die Boxelemente und bei Fit mit Alex auch mit Kickelementen, mit psychotherapeutischen und pädagogischen Ansätzen kombiniert, um die psychische Gesundheit und das emotionale Wohlbefinden zu fördern. Im Gegensatz zum klassischen Kampfsport stehen nicht der sportliche Wettkampf oder die körperliche Fitness im Vordergrund, sondern die Auseinandersetzung mit den eigenen Gefühlen und Verhaltensmustern in einem geschützten Rahmen.

Therapeutisches Boxen nutzt die körperliche Aktivität als Medium, um psychische Prozesse anzustoßen:

• Emotionsregulation: du lernst angestaute Emotionen wie Wut, Frustration oder Trauer kontrolliert am Boxsack oder an Schlagpolstern (Pratzen) abzuführen.

• Selbstwahrnehmung: Durch die intensiven Bewegungen wird das Körpergefühl gestärkt und deine eigene Belastungsgrenze erfahrbar gemacht.

• Mentaler Fokus: Die Übungen erfordern hohe Konzentration, was dir dabei hilft, Grübeln zu unterbrechen und die Impulskontrolle – etwa bei ADHS – zu verbessern.

• Resilienz & Selbstbewusstsein: Das Überwinden von Blockaden und das Erlernen neuer Techniken stärken das Vertrauen in die eigene Handlungsfähigkeit.

Therapeutisches Boxen wird häufig komplementär zu einer laufenden Psychotherapie eingesetzt, insbesondere bei:

• Depressionen und Burnout zur Aktivierung und Überwindung von Antriebslosigkeit.

• Angststörungen und PTBS (Posttraumatische Belastungsstörung), um wieder Zugang zu verdrängten Gefühlen zu finden und innere Anspannung zu reduzieren.

• Stressmanagement, da die Bewegung die Ausschüttung von Glückshormonen fördert und Stresshormone wie Kortisol senkt.

Was dich erwartet:

• Persönliche Betreuung in 1:1-Sessions

• Trainingseinheit von 45 - 60 Min

• Preis zwischen 80 und 100 CHF je nach Länge des Trainings

• in Abstimmung mit deinen Therapeuten (Trainingskadenz, Intensität etc.)

• Kein Wettkampf/kein Sparring

• Kein Körperkontakt – nur du boxst und kickst!

• Langfristige Begleitung mit Fokus auf Gesundheit und Lebensqualität